情绪对跑步成绩影响有多大

泉城运动家2018-06-06 07:21:36



即使是一个很短的跑步,

最开始的部分也总是让人充满了恐惧。

不少人的起跑就是很糟糕的,

经过适应后才逐渐找到了感觉。

看上去,起跑时对自己的状态感觉到的愤怒,

居然可以让我们最终交出一个非常好的跑步成绩?


或许跑友并没有意识到情绪对跑步的影响,

如果你对于自己的状态很不满意,

你当然会快马加鞭地不断前进。

但是如果你看看手表的话,

你会发现:十分钟居然这么快就过去了?

感觉上就像是在时光穿梭一样。

实际上,这就是强烈的情感所带来的效果,

你的情绪和体力消耗之间绝对拥有着联系,

强烈的情感会影响着你在比赛中的发挥,

或许你会觉得能够创造一个比平时更好的成绩。


一般来说,情绪会带来三种反应,

分别是生理上的、认知上的和行为上的。

英国体育和运动科学协会的研究表明,

机体的生理反应会受到情绪的影响,

演员人员约纳伯格解释说,

无论是积极的情绪还是消极的情绪,

对于我们的机体都会产生强烈的作用,

例如喜悦、愤怒、怨恨、沮丧和兴奋的强烈情感,

被认为是引起我们身体机能强烈反射的关键。


随着情绪的变化,

心脏供血的速度会发生变化,

心脏跳动得更快,肾上腺素大量分泌,

内啡肽释放,血液会涌向四肢,

肌肉就会更加努力地工作,

呼吸也会加快,肺部会吸入更加大量空气,

以准备随时“逃跑”,这是一种生存的本能。

比如说你被一直狂吠的小狗追赶,

这就是负面压力带来的威胁效应。

当一个人变得情绪激动,

他们的身体的反应是出于他们的控制范畴的,

人的大脑在这一时刻会变得一片空白,

这就解释了为什么你有一个良好的跑步成绩,

但是你却不知道。


对于跑者来说,无论情绪如何,

都应该尽可能地去适应它。

在日常训练中,情绪所带来的变化也是一些额外动力,

内啡肽的产生与否当然不是我们决定的,

但是我们可以依靠思考令人感到沮丧或者高兴的回忆,

来去进入这个状态。

这就是一件很酷的事情,

我们可以靠着大脑来让自己跑得更快一些。






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