【实用】雾霾季来袭看点有用的!快收藏这份雾霾生存指南!

新平阴2018-05-24 16:43:44

今早一出门就惊呆了

沃的天!这是被勾芡了!



靠导航地图一路摸到单位

办公楼都看不见了

但是没关系

一心只爱工作的小编

还是靠着信仰的引领走进了办公楼!



看看朋友圈,遭霾伏的不是我一个——

目测各种雾霾段子又要出炉了

今天小编不发段子,

倾情奉上史上最全版“雾霾天生存指南”,

让我们一起在雾霾天里愉快地蹦跶起来可好?



最近有这样一则新闻:一项由以色列、中国和美国学者共同完成的研究发现,雾霾导致中国人均寿命南高北低,具体来说,中国的空气污染已使中国北方居民的人均预期寿命缩短了5.5年,还提升了肺癌、心脏病和中风的发病率。




01
室外

口罩是生存必备!

疾控专家提醒,PM2.5进入人体后会引起各种健康问题。比如,引发呼吸系统、心脑血管等疾病,引起儿童和成人哮喘病的发生或加重;刺激肺内迷走神经,造成自主神经系统紊乱而波及心脏,引发心率变异性改变、心肌缺血、心肌梗死、心律失常、动脉粥样硬化等;造成凝血异常,成为引发血管意外的一个隐患;所携带的有害物质可损害遗传物质和干扰细胞正常分裂,引起癌症和畸形的发生。 



事实上,决定口罩对PM2.5的防护效果的因素无外乎三个方面:

1. 口罩本身使用的过滤材料。

 

简言之,真正要防霾,还是要选择符合标准的专用口罩。有知乎网友综合防护性和舒适性等多方面衡量,给出了符合国人最佳平衡点的口罩选择,首选是符合中国标准的KN90口罩,其次是符合美国标准的N95口罩。

 

但即使是符合国家标准的防霾口罩,其品牌和型号也多如牛毛,常见的靠谱品牌有3M、霍尼韦尔、Delta、UVEX、JSP等。小伙伴们可以根据需要自行选择。


2. 口罩是否贴合使用者。这一点主要是指口罩的大小和结构。

结构来说,目前市场常见的口罩有耳挂式和头戴式,多数还配有鼻夹(细长的金属或软塑条),以便使口罩更贴合使用者面部。严丝合缝的口罩才能有效阻拦PM2.5的进入。


大小……咳咳,脸大的小伙伴们尤其注意了,买口罩的时候一定要看好尺寸啊!


使用防颗粒口罩需要注意什么?


(1)鼻梁夹一定按紧啊!别戴反了!


别说这是废话,小编真的见过无数人把口罩戴反过,普通口罩是内外反了,防霾口罩则是上下反了……口罩上都有方向标识,小伙伴们佩戴的时候务必看仔细啦!在使用过程中,除了按照使用说明书佩戴,确保每次佩戴位置正确外,一定记住将鼻梁夹按紧,否则这设计就白费了,一旦泄露,防护等级再高的口罩也没用,钱花了,也勒得慌了,也憋得慌了,咱可别还防护不到位啊!



(2)头带必须都用上啊!


其实选择口罩有个两个十分简单的规则,如果你觉得佩戴不牢或者漏气,那果断换口罩;如果觉得十分憋闷,继续果断换口罩......不要有松松头带或者松松鼻梁夹的想法。


(3)防颗粒物口罩不能水洗消毒


防颗粒物口罩本体通常用防颗粒物的过滤材料制成,无论是防毒还是防尘,任何过滤元件都不应水洗或消毒,否则会破坏过滤元件,使过滤效率下降。


(4)防颗粒物口罩长时间使用效率不会下降


随防颗粒物口罩使用时间增加,过滤下来的颗粒物会逐渐使滤料堵塞,过滤效率通常会有所增加,呼吸阻力也随之增大。也就是说,防颗粒口罩不会因为使用时间长而出现过滤效率下降,反而是上升,只不过会越发的憋闷罢了。


(5)有关使用寿命(有异味马上换)


口罩的更换频率则要根据天气状况和使用时长来决定。抛开每日佩戴时长谈更换频率的都是耍流氓。一般来说口罩外黑到没眼看了或者口罩有异味了,差不多也就该换了。当防颗粒物口罩的任何部件出现破损,以及明显感觉呼吸阻力增加时,应废弃整个口罩。口罩不用时建议给它晒晒太阳,可以杀灭细菌。


使用经验目前大众最容易购买的是3M品牌的产品,按照3M官方给出的数据,一般的防颗粒口罩工作使用时间最长为8小时,以上班单程1小时为例,一天来回使用2小时,这样口罩能使用4天。



无论空气好坏,我们每个人都要喘气,也不能因为雾霾就不出门、不上班了……做好防护,对自己的健康负责,也顺便提醒您的家人,戴口罩这事还是注意一下比较好。





当然,如果室外空气重度污染的时候,我们要做的不是佩戴口罩,尽量减少户外活动才是王道!



02
室内

并不是关上窗就够了!



关紧门窗并不能改善房间内的空气质量,如果房间内没有空气净化设备,可能我们真的需要坐在家里戴口罩了。具体来说,室内的空气净化主要可以从以下几方面着手:


1. 使用空气净化设备。

无数网友的实验证明,有空气净化设备的室内与没有空气净化设备的室内,两者的空气质量是天壤之别。所以建议有条件的小伙伴可以在家中安装空气净化设备,效果来说新风类产品好于净化类产品,当然价格也不止高一点点。


2. 种植绿色植物。

当然靠绿植能改善PM2.5那纯粹是瞎扯,毕竟植物只能吸收气体而没有吸附颗粒的功能。但绿植净化空气、吸收特定有害气体确是不假。所以室内种植绿色植物可以作为室内空气净化的必备补充,有效缓解室内空气。


小编给大家推荐几个尤其针对雾霾天的植物:

龟背竹:植物界的清道夫,可以清除空气中的有害物质。


绿萝:被称为“高效空气净化器”,建议无土养殖。


金心吊兰:清除有害物质,净化空气。


散尾葵:对甲醛等有害物质有很好的净化作用,但体积过大,巴西铁同理。


3. 注意室内环境卫生。

此处的环境卫生特指家庭厨房的污染排放。安装净化效果较好的油烟机是个不错的解决办法。另外还要多用水擦拭桌椅并拖地,湿润的空气有助于减少屋内的扬尘和漂浮的颗粒物。



03
车内/地铁内

口罩or净化设备,这是一个问题!



小编建议大家在乘坐地铁、公交等公共交通时也不要摘掉口罩。

如果是私家车的话,有条件的小伙伴建议更换空调滤芯为HEPA滤芯,并配备空气净化器。因为目前市场所售的轿车中,基本没有空调滤芯能过滤PM2.5的车型。如果不想花这笔钱,那就戴着口罩开车吧……



04
回家后

洗漱要及时,还要认真!



雾霾天里最容易被直接损害的,其实是我们的皮肤。

济南市疾控中心曾经发布的提示中提到:雾霾中含有对人体有害的颗粒物、有毒物质高达20多种,包括酸、碱、盐、胺、酚以及各种细菌和病毒颗粒,这些物质停留在裸露的皮肤上,会破坏皮肤的屏障功能,诱发过敏反应,还会导致肤色暗沉,加速皮肤老化。


 

因此,雾霾天里外出归来的小伙伴,最好能及时深层地清洁皮肤、清理毛孔,认真洗脸,勤敷面膜呦!



05
饮食

补水润肺是关键!



雾霾天里建议尽量清淡饮食,并多吃有清肺润肺功能的食物,增强肺部的自我清洁能力。比较理想的清肺食物有:百合、银耳、雪梨、山药、萝卜、木耳等。


百合能抗毒,萝卜能排毒,雪梨生津润燥,银耳则能益气清肠。不同组合不同功效,食物届的神奇组合除了颜值,等待我们探索还很多呢~



喝水也很重要,水是生命之源,不仅能提高免疫力,还能促进新陈代谢,是雾霾天的润肺利器。



说了这么多,希望小伙伴们都能有所收获啊!与雾霾战斗的日子还很长,希望我们都能越战越勇,成为雾霾天里最“打不死的小强”!毕竟我们也是“雾霾耐受排行榜”上排第一的勇士呢!


烧脑问答


今早一出门就惊呆了

沃的天!这是被勾芡了!



靠导航地图一路摸到单位

办公楼都看不见了

但是没关系

一心只爱工作的小编

还是靠着信仰的引领走进了办公楼!



看看朋友圈,遭霾伏的不是我一个——

目测各种雾霾段子又要出炉了

今天小编不发段子,

倾情奉上史上最全版“雾霾天生存指南”,

让我们一起在雾霾天里愉快地蹦跶起来可好?



最近有这样一则新闻:一项由以色列、中国和美国学者共同完成的研究发现,雾霾导致中国人均寿命南高北低,具体来说,中国的空气污染已使中国北方居民的人均预期寿命缩短了5.5年,还提升了肺癌、心脏病和中风的发病率。




01
室外

口罩是生存必备!

疾控专家提醒,PM2.5进入人体后会引起各种健康问题。比如,引发呼吸系统、心脑血管等疾病,引起儿童和成人哮喘病的发生或加重;刺激肺内迷走神经,造成自主神经系统紊乱而波及心脏,引发心率变异性改变、心肌缺血、心肌梗死、心律失常、动脉粥样硬化等;造成凝血异常,成为引发血管意外的一个隐患;所携带的有害物质可损害遗传物质和干扰细胞正常分裂,引起癌症和畸形的发生。 



事实上,决定口罩对PM2.5的防护效果的因素无外乎三个方面:

1. 口罩本身使用的过滤材料。

 

简言之,真正要防霾,还是要选择符合标准的专用口罩。有知乎网友综合防护性和舒适性等多方面衡量,给出了符合国人最佳平衡点的口罩选择,首选是符合中国标准的KN90口罩,其次是符合美国标准的N95口罩。

 

但即使是符合国家标准的防霾口罩,其品牌和型号也多如牛毛,常见的靠谱品牌有3M、霍尼韦尔、Delta、UVEX、JSP等。小伙伴们可以根据需要自行选择。


2. 口罩是否贴合使用者。这一点主要是指口罩的大小和结构。

结构来说,目前市场常见的口罩有耳挂式和头戴式,多数还配有鼻夹(细长的金属或软塑条),以便使口罩更贴合使用者面部。严丝合缝的口罩才能有效阻拦PM2.5的进入。


大小……咳咳,脸大的小伙伴们尤其注意了,买口罩的时候一定要看好尺寸啊!


使用防颗粒口罩需要注意什么?


(1)鼻梁夹一定按紧啊!别戴反了!


别说这是废话,小编真的见过无数人把口罩戴反过,普通口罩是内外反了,防霾口罩则是上下反了……口罩上都有方向标识,小伙伴们佩戴的时候务必看仔细啦!在使用过程中,除了按照使用说明书佩戴,确保每次佩戴位置正确外,一定记住将鼻梁夹按紧,否则这设计就白费了,一旦泄露,防护等级再高的口罩也没用,钱花了,也勒得慌了,也憋得慌了,咱可别还防护不到位啊!



(2)头带必须都用上啊!


其实选择口罩有个两个十分简单的规则,如果你觉得佩戴不牢或者漏气,那果断换口罩;如果觉得十分憋闷,继续果断换口罩......不要有松松头带或者松松鼻梁夹的想法。


(3)防颗粒物口罩不能水洗消毒


防颗粒物口罩本体通常用防颗粒物的过滤材料制成,无论是防毒还是防尘,任何过滤元件都不应水洗或消毒,否则会破坏过滤元件,使过滤效率下降。


(4)防颗粒物口罩长时间使用效率不会下降


随防颗粒物口罩使用时间增加,过滤下来的颗粒物会逐渐使滤料堵塞,过滤效率通常会有所增加,呼吸阻力也随之增大。也就是说,防颗粒口罩不会因为使用时间长而出现过滤效率下降,反而是上升,只不过会越发的憋闷罢了。


(5)有关使用寿命(有异味马上换)


口罩的更换频率则要根据天气状况和使用时长来决定。抛开每日佩戴时长谈更换频率的都是耍流氓。一般来说口罩外黑到没眼看了或者口罩有异味了,差不多也就该换了。当防颗粒物口罩的任何部件出现破损,以及明显感觉呼吸阻力增加时,应废弃整个口罩。口罩不用时建议给它晒晒太阳,可以杀灭细菌。


使用经验目前大众最容易购买的是3M品牌的产品,按照3M官方给出的数据,一般的防颗粒口罩工作使用时间最长为8小时,以上班单程1小时为例,一天来回使用2小时,这样口罩能使用4天。



无论空气好坏,我们每个人都要喘气,也不能因为雾霾就不出门、不上班了……做好防护,对自己的健康负责,也顺便提醒您的家人,戴口罩这事还是注意一下比较好。





当然,如果室外空气重度污染的时候,我们要做的不是佩戴口罩,尽量减少户外活动才是王道!



02
室内

并不是关上窗就够了!



关紧门窗并不能改善房间内的空气质量,如果房间内没有空气净化设备,可能我们真的需要坐在家里戴口罩了。具体来说,室内的空气净化主要可以从以下几方面着手:


1. 使用空气净化设备。

无数网友的实验证明,有空气净化设备的室内与没有空气净化设备的室内,两者的空气质量是天壤之别。所以建议有条件的小伙伴可以在家中安装空气净化设备,效果来说新风类产品好于净化类产品,当然价格也不止高一点点。


2. 种植绿色植物。

当然靠绿植能改善PM2.5那纯粹是瞎扯,毕竟植物只能吸收气体而没有吸附颗粒的功能。但绿植净化空气、吸收特定有害气体确是不假。所以室内种植绿色植物可以作为室内空气净化的必备补充,有效缓解室内空气。


小编给大家推荐几个尤其针对雾霾天的植物:

龟背竹:植物界的清道夫,可以清除空气中的有害物质。


绿萝:被称为“高效空气净化器”,建议无土养殖。


金心吊兰:清除有害物质,净化空气。


散尾葵:对甲醛等有害物质有很好的净化作用,但体积过大,巴西铁同理。


3. 注意室内环境卫生。

此处的环境卫生特指家庭厨房的污染排放。安装净化效果较好的油烟机是个不错的解决办法。另外还要多用水擦拭桌椅并拖地,湿润的空气有助于减少屋内的扬尘和漂浮的颗粒物。



03
车内/地铁内

口罩or净化设备,这是一个问题!



小编建议大家在乘坐地铁、公交等公共交通时也不要摘掉口罩。

如果是私家车的话,有条件的小伙伴建议更换空调滤芯为HEPA滤芯,并配备空气净化器。因为目前市场所售的轿车中,基本没有空调滤芯能过滤PM2.5的车型。如果不想花这笔钱,那就戴着口罩开车吧……



04
回家后

洗漱要及时,还要认真!



雾霾天里最容易被直接损害的,其实是我们的皮肤。

济南市疾控中心曾经发布的提示中提到:雾霾中含有对人体有害的颗粒物、有毒物质高达20多种,包括酸、碱、盐、胺、酚以及各种细菌和病毒颗粒,这些物质停留在裸露的皮肤上,会破坏皮肤的屏障功能,诱发过敏反应,还会导致肤色暗沉,加速皮肤老化。


 

因此,雾霾天里外出归来的小伙伴,最好能及时深层地清洁皮肤、清理毛孔,认真洗脸,勤敷面膜呦!



05
饮食

补水润肺是关键!



雾霾天里建议尽量清淡饮食,并多吃有清肺润肺功能的食物,增强肺部的自我清洁能力。比较理想的清肺食物有:百合、银耳、雪梨、山药、萝卜、木耳等。


百合能抗毒,萝卜能排毒,雪梨生津润燥,银耳则能益气清肠。不同组合不同功效,食物届的神奇组合除了颜值,等待我们探索还很多呢~



喝水也很重要,水是生命之源,不仅能提高免疫力,还能促进新陈代谢,是雾霾天的润肺利器。



说了这么多,希望小伙伴们都能有所收获啊!与雾霾战斗的日子还很长,希望我们都能越战越勇,成为雾霾天里最“打不死的小强”!毕竟我们也是“雾霾耐受排行榜”上排第一的勇士呢!






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