骑单车健身的这些方法,你还晓得啊?

招商银行南京分行2018-01-12 19:22:58

“共享单车”适应当今社会健康娱乐新潮流,它以方便、轻盈、灵活,而深受当今大众的青睐。因此,利用“共享单车”锻炼减肥的人是数不胜数。但是,只有掌握正确的骑自行车方法才能够达到健身的目的,可千万不要以为把自行车骑上大街就是在健身了。 

下面给大家介绍几种类型的骑行方式,请大家对号入座,选择适合自己的骑行方式!

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快速骑行



可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能,可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力,帮助提升无氧阈值。也就是说,剧烈运动后的身体不适感将会被推迟,有助于我们从事更高强度的运动,或在高强度运动时坚持更长的时间。此外,快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。



长时间的慢速骑行



心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上,会“燃烧”更多的脂肪来供给能量,因此,比较适合以减脂为目的的肥胖者。



快慢结合


这样的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外,还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导,采用更合理的快慢结合锻炼方式,还会取得更好的健身效果。



中速骑行


也就是把心率控制在最大心率的65%—85%,是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。

So,既然骑单车是这么一种

健康的锻炼方式

所以招商银行南京分行

邀您免费骑摩拜单车



月卡使用规则

长按下方图片内二维码进入链接,点击“免费领取”按钮即可获得1张月卡,免费骑行30天,不限次数。本活动领取月卡最后期限是10月31日

免费骑行天数从领取当天开始计算,至免费骑行截止日的24时结束;

免费领取的月卡使用期间若退押金,月卡随即失效,无法继续享受免费骑行权益,且30天内仅可领取1次,无法重复领取;

每次行程前2小时免费,超出时间按照正常计费规则收费;

本次活动的骑行月卡由摩拜单车统一提供,如遇相关服务或是质量问题,请与摩拜单车协商解决,招商银行南京分行不承担相应责任。涉及摩拜单车问题请咨询电话:4008117799。

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